Pyrkimyksenä kehon ja mielen kokonaisvaltainen rentoutuminen. Sisältää mm. keholle luonnollista verryttelyä ja lämmittelyä, yleisen liikkuvuuden harjoittelua (liikelaajuuden ja joustavuuden parantaminen), koordinaatiokyvyn harjoittamista ja autogeenista harjoittelua, jossa tavoitteena on fyysisten ja psyykkisten voimavarojen palauttaminen sekä lihasten rentouttaminen. Itsesuggestiolla pyritään tilaan, jossa tietoisesti päästään optimaaliseen rentouteen.

Vaikutukset mm. nukahtamisvaikeuksien helpottuminen, kiputilojen lieventyminen, epämiellyttävien mielialojen poistuminen (sykkeen lasku, rauhoittuminen), koko lihaksiston kunnon paraneminen

Paljain jaloin.

Commercial Jazz saa innoituksensa mm. musiikkivideoista ja tunnilla fuusioidaan rohkeasti eri lajien tekniikoita. Tunnilla tehdään tanssillisia tekniikkaharjoituksia (jazz) ja nautitaan runsaista ja vauhdikkaista koreografioista hyviin biiseihin. Koreografiat ja sarjat saavat vaikutteita mm. eri katu- tai klubitanssilajeista (voguing,hip hop,dancehall jne.)

Afro on avoin nuorten ja aikuisten tanssitunti. Tunti sopii niin ensikertalaiselle kuin konkarillekin! Tunnilla tutustutaan perinteisen afrikkalaisen tanssin lisäksi esimerkiksi afrokaribialaisiin rytmeihin sekä huolletaan keho kuntoon.

Tanssi harrastuksena kehittää muistia, liikkuvuutta sekä tasapainoa. Afrotunneilla keskitytään erityisesti tukilihaksiston liikuttamiseen ja ihmiskehon luontaiseen rytmiikkaan.

Tunnilla tanssitaan ja yhdistellään eri katutanssilajeja ja niiden tyylejä toisiinsa. Tärkeänä osana musiikin kuuntelu ja fiilistely erilaisia rytmejä ja dynamiikkoja käyttäen.

Street Fusion -tunnilla sekä opetellaan Hip Hopin Old School -tyylejä että yhdistellään erityisesti eri katutanssityylejä ja muita tanssilajeja, kuten jazzia, commercial dance:a, female style:ä, lyricalia ja jopa nykytanssia. Tärkeänä osana tuntia on musiikin kuuntelu ja fiilistely erilaisia rytmejä ja dynamiikkoja käyttäen sekä kehon artikulaatio. Tunti koostuu nopeasta alkulämmittelystä ja salin poikki liikkuvista harjoituksista, mutta pääosin keskitytään uuden oppimiseen erilaisten koreografioiden avulla.

Tunneilla tanssitaan hoppiin soveltuvilla lenkkareilla (vaaleat pohjat).

Hip hop on elämäntyyli jolla on oma puhe- ja pukeutumistyyli, musiikki ja ajattelutapa, joka jatkuvasti muuntautuu ja kehittyy. Juuret löytyvät syvältä afrikkalaisesta kulttuurista.

Hip Hop syntyi sosiokulttuurisena purkauksena 1970-luvun New Yorkissa latino- ja afroamerikkalaisissa yhteisöissä. Hip Hop -tanssi on osa isompaa kokonaisuutta yhessä DJ-, MC-, rap- , muoti- ja graffittikulttuurin kanssa.

Hiphop tunnilla heittäydytään tanssin riemuun ja oman tanssijuuden kehittämiseen. Tunnilla opetellaan perustekniikkaa, käydään hiphopin historiaa läpi ja nautitaan tanssin riemusta. Tunnilla tehdään erilaisia harjoitteita, jotka sopivat kaikille taitotasoille ja haastavat oman taitotason mukaan. Mukaan kannattaa ottaa kengät, joilla on hyvä tanssia, turvallisen tanssimisen takaamiseksi. Rentoa asennetta ja hyvää energiaa tunnin alusta loppuun asti.

Alkeis-/perustaso                                                                                                                                      

Keskitytään kehittämään tanssijan sulavuutta liikkumaan tilassa, lattiaa käyttäen ja sitä hyödyntäen. Tunnilla harjoitellaan oman kehon kokonaisvaltaista käyttämistä ja pehmeyden löytämistä eri tasoissa liikkuen.             

Tunti koostuu tekniikkaharjoituksista, lyhyistä salin poikki liikkuvista sarjoista sekä loppusarjasta jossa tanssija pääsee hyödyntämään liikkeissään eri dynamiikkojen, painovoiman ja oman kehon ilmaisua. ehdään myös lattiatekniikkaa ja virtaavaa, keholle luonnollista liikettä. Etsitään uusia tapoja ja  tyylejä liikkua. Käytetään improvisaatiota itseilmaisuun ja ”uhmataan” painovoiman eri lakeja. Hyödynnetään pieniä koreografisia sarjoja.Tanssitaan paljain jaloin.

Jatkotaso / edistyneet                                                                                                                 

Näillä tasoilla keskitytään fyysisen nykytanssin liikekieleen, pudottamiseen, painovoiman tutkimiseen, lattiatekniikkaan sekä liikkeen virtaamiseen eri tasoissa. Lisäksi työskennellään liikeimprovisaation parissa ja haetaan omaa liikettä turvallisessa ilmapiirissä. Tunti muodostuu tekniikkaharjoituksista, lattianpoikki liikkuvista sarjoista sekä pidemmästä tanssisarjasta tunnin lopussa.

Modernitanssi on ilmaisevaa tanssia vastakohtana virtuoosimaiselle, pantomiimiselle tai koristeelliselle tanssille. Sillä on oma tyylinsä ja muotonsa, tekninen ja liikkeellinen lähestymistapansa, esim. Graham-, Cunningham- ja Limón-tekniikoissa on kiertyneitä ja kulmikkaita vartalon asentoja, pudotuksia ja lattialiikkeitä.

Tanssissa pyritään käyttämään keholle luonnollisia liikkeitä jotka tehdään mahdollisimman pienellä jännityksellä tai pienellä voiman käytöllä. Uhmataan painovoimaa ei-keskeisessä (off-center) tasapainossa ja pyörähdyksissä.

Tule mukaan stepin rytmikkääseen maailmaan! Tunneilla opetellaan stepin perusaskeleita musikaalikappaleiden tahtiin ja yhdistetään opittuja askeleita jazztanssiin ja Broadway Styles -tyylien liikemateriaaliin. Steppi kehittää rytmitajua, musikaalisuutta ja koko kehon koordinaatiota, lisäksi steppitunnit saavat hien virtaamaan ja sykkeen nousemaan!

Alkeis-/perustasolla opetellaan jalkaterän käyttöä sekä vartalon painonsiirtoja steppikengän äänien aikaansaamiseksi. Tunneilla harjoitellaan stepin alkeita kuten shuffleja, flappeja, stomppeja, scuffeja ja tap-spring-toe-hoppeja tanssillisen liikemateriaalin kautta, ja tuntien loppuosio käytetään tanssinumeron valmistamiseen, missä opittua liikemateriaalia vähitellen hyödynnetään.

Perus-/jatkotasolla stepin alkeiden lisäksi opetellaan hieman pidempiä liikeyhdistelmiä sekä perustason askeleita kuten time steppejä, maxi fordeja, cramp rolleja ja pick-uppeja. Jalkaterän tehokkaaseen käyttöön pureudutaan ja harjoitellaan myös nopeilla tempoilla. Tuntien lopussa valmistetaan tanssinumeroa, jossa opitut askeleet yhdistetään jazz- ja Broadway-vaikuttein kokonaisuudeksi.

Kaikilla tasoilla tutustutaan myös mien steppirytmien tuottamiseen lyhyiden musiikinpätkien avulla. Tämä ”question and answer” -harjoitus kehittää luovuutta ja on hauska tapa harjoitella stepissä paljon käytettyä improvisaatiota.

Steppitunneilla suositeltavat jalkineet ovat steppikengät, joissa on ns. ”raudat” sekä kenkien kannassa että pohjien etuosassa. Ensimmäisillä steppitunneilla voi myös tanssia jazztossuilla, mikäli ei vielä omista steppikenkiä.

Niin kauan kuin on ollut teatteria on ollut tanssia teattereissa. Jo muinaiset kreikkalaiset yhdistivät tanssia teatteriesityksiinsä, kuten me näemme paljon erilaisia tanssinumeroita ja -tyylejä musikaaleissa mm. Broadwaylla.

Broadway-musikaalien tyylit kuvastavat historian eri tyylilajeja. Broadwayn tanssihistoria alkaa 1900-luvun alusta ja se uudistuu jatkuvasti uusien koreografien ja tanssityylien myötä, historian upeita klassikkomusikaaleja unohtamatta.

Tunnilla tanssitaan paljain jaloin liikuntaan sopivissa vaatteissa.

Aito alkuperäinen tanssikuntoilun ilmiö! Jokainen tunti tarjoaa sekoituksen ihmeellistä Broadwayta, jazzia ja kuntoilua. Saat ihanan virkistyksen ja aimo annoksen lisää voimaa!

Tunneilla kehitetään liikkuvuutta ja lihaskestävyyttä, sekä parannetaan lihastasapainoa ja koordinaatiota, jokainen oman kehonsa mukaisesti. Unohtamatta tärkeintä; nautitaan tanssimisesta!

Sopii aloittelijoille sekä myös muita lajeja treenaaville.

Jazztossut, jazzsneakerit tai sisälenkkarit.

Vauhdikas, tanssillinen tunti, jossa edistetään lasten rytmiikkaa ja koordinaatiota jazz- ja hiphoptanssille ominaisella tyylillä.

Tunneilla kehitetään myös juuri sillä hetkellä lapsen parhaiten kehitettävissä olevaa potentiaalia: luovuutta, fyysis-motorisia kykyjä, eläytymis- ja kuvittelukykyä.

Jazz- ja hiphoptanssin keskeiset käsitteet tulevat tutuiksi erilaisten liike- ja tanssisarjoja myötä.

Asu: Paljaat jalat, jazztossut tai sisälenkkarit sekä väljä, rento vaatetus, jossa on helppo liikkua.